適度な運動とサプリメント!これが私のニキビ対策!

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適度な運動とサプリメントでニキビ対策!

生理前になると、口の周りによくニキビが出来てしまうことがあります。
私に場合は鼻と口周りにポツポツと赤く出来てしまい、痛みも伴います。

 

生理が始まってくると治まるのですが、月一である生理なのでほとんどニキビが顔にある状態と言えます。
そこで、私の実践してよかったお勧めのニキビケアを紹介します。

 

生理前は、ホルモンバランスが崩れてニキビが出来やすい状態となってしまいます。
むくみやすく、血液もドロドロになりがち。
血液の流れを循環にすれば、それらも解消され肌荒れも最低限に抑えられるのです。
ニキビ9
方法としては、毎日ジョギングやウォーキングウィ30分以上すること。
適度な運動は肌を健やかに保つ秘訣でもあります。
体を軽く絞ったほうが疲れもとれ、ストレスも軽減されます。
私が背中ニキビをなくすためにしていること!

 

次に、ビタミンCを多く摂取すること。
ビタミンCは必要以上に摂取しても、尿として排出されます。
肌を健やかに保つにもビタミンCは大切な栄養素です。
また、利尿作用があるため、不要な老廃物も円滑に体外に出すことができ、体内からきれいにします。
サプリメントだと手軽に取れるのでお勧めです。

 

このふたつだけでホルモンバランスも調整され、ニキビも出来にくい肌質となります。
運動もできる範囲でよいので、続けることが大切です。
毎日は無理でも、普段の生活でエレベーターより階段をつかったり、電車より自転車を使うなど工夫を取り入れながら生活していきましょう。